![](http://newztschool10.zzz.com.ua/wp-content/uploads/2023/12/yunisef-pidtrymka.jpg)
Способи зниження стресу
![🟢](https://ci3.googleusercontent.com/meips/ADKq_NZTiroZekzI5IAgUPBDn32hWdUH1HwDzu8cbx9lF4f0hi4S_Z537gWIh65dFu7tWF2ZuuViGCxnXG42ItAdo7X9LiPFvzMS9TywMyQ4Ox96v6sGX8AiQL8=s0-d-e1-ft#https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
_ Запах квітів: Скажіть дитині, щоб вона собі уявила, що вона нюхає квітку, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Також можна подумки уявити собі квітку.
_ Маленький зайчик: Як зайчик у саду, запропонуйте дитині зробити три швидкі
вдихи через ніс і один довгий видих через рот.
_ М’яч для зниження стресу: Зробіть свій власний м’яч для зниження стресу,
наповнивши тканину, пластикові пакети або повітряні кулі сухим просом або рисом). Стисніть м’яч, коли відчуєте стрес, щоб зняти м’язову напругу.
![🟣](https://ci3.googleusercontent.com/meips/ADKq_NYtTfwsS99bF3Oeq0pCsku1_6codJaIaQ0JHg8qdebGFcEqa6CBD5kR6s0pOiaS8oprvWBt4MTMtMRJ_YgbshR-PMM4OVbqankY1oaqSdehqNPKx1kZvLE=s0-d-e1-ft#https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7d/1/16/1f7e3.png)
_ Намагайтеся разом уявити безпечний простір, який би він не був. Нехай ваша
дитина скаже, що вона бачить і відчуває у цьому місці.
_ Нагадайте дитині про позитивний минулий досвід, сім’ю та друзів.
За можливістю:
![✔️](https://ci3.googleusercontent.com/meips/ADKq_NY5rbMYvjMHXEoAKbGvfPGC8LeELu5w47ttc1eEnjMP2ANeRZsaTKblR7WpplLA7P5_aogPxo2gNi9c_TuIbZvvdQ_fU16RV3SqQemvBNhPBmTtLEFfVQ=s0-d-e1-ft#https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/2714.png)
![✔️](https://ci3.googleusercontent.com/meips/ADKq_NY5rbMYvjMHXEoAKbGvfPGC8LeELu5w47ttc1eEnjMP2ANeRZsaTKblR7WpplLA7P5_aogPxo2gNi9c_TuIbZvvdQ_fU16RV3SqQemvBNhPBmTtLEFfVQ=s0-d-e1-ft#https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/2714.png)
![✔️](https://ci3.googleusercontent.com/meips/ADKq_NY5rbMYvjMHXEoAKbGvfPGC8LeELu5w47ttc1eEnjMP2ANeRZsaTKblR7WpplLA7P5_aogPxo2gNi9c_TuIbZvvdQ_fU16RV3SqQemvBNhPBmTtLEFfVQ=s0-d-e1-ft#https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/2714.png)
![✔️](https://ci3.googleusercontent.com/meips/ADKq_NY5rbMYvjMHXEoAKbGvfPGC8LeELu5w47ttc1eEnjMP2ANeRZsaTKblR7WpplLA7P5_aogPxo2gNi9c_TuIbZvvdQ_fU16RV3SqQemvBNhPBmTtLEFfVQ=s0-d-e1-ft#https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/2714.png)
стриманими і тихими під час нападів, інші можуть гніватися. Визнавайте та приймайте їх почуття.
![🟠](https://ci3.googleusercontent.com/meips/ADKq_NbbM_EdPvfsCRWXDA8WMbm75kdhC195vbkL2-cKwcW6ac2ZGgOE-zQVqt17NQKJXQt5xweJm7Y75EMf18NH3IZDiZ0Gucl6HN8ZhZfSlmvd0QoeAn-i3M8=s0-d-e1-ft#https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfa/1/16/1f7e0.png)
• Покажіть дитині, як потрібно вкриватися, якщо поруч відбувається вибух: ляжте на живіт, закрийте вуха і злегка відкрийте рот.
• Якщо бомбосховища немає, краще знаходитись біля сходів будівлі та триматися подалі від вікон.
• Нагадайте дитині, щоб вона не чіпала незнайомі предмети або руїни після вибуху, щоб уникнути контакту з вибухівкою.
• Потренуйтеся разом з дитиною: Що робити, коли відбувається активне бомбардування? Що робити після? Якщо є бомбосховища, тренуйтеся як добігти до бомбосховища. Створивши звичну реакцію у разі бомбардування, можна значно зменшити стрес і дати вашій дитині деяке відчуття контролю.
• Заведіть сумку на випадок, якщо потрібно терміново бігти з основними речами, які ви можете взяти з собою, коли будете рухатися в бомбосховище або підвал. Покладіть у сумку кілька невеликих іграшок, а також їжу, воду, підгузки, запасний одяг, телефон, документи, тощо.
https://mon.gov.ua/ua/news/