Що робити при панічній атаці? Ділимося порадами від Світлани Ройз.
Покладіть руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння та постукайте по цьому місцю.Потріть кінчик носу.Надавіть не сильно на очні яблука з двох боків.Якщо є, де лягти, ляжте на спину і зробіть рухи ногами — як велосипедні.Сконцентруйтеся на диханні – одну руку складіть як човник і накрийте нею губи, іншу руку покладіть на живіт. Видих – рука йде вниз до грудей, вдих – рука підіймається до рота.Допомагає ще вода із содою — гаряча вода й одна чайна ложка соди. Зробіть один-два ковтки — більше не треба.Змащуйте губи, сполощіть рот водою.Витягуйте якомога далі язика — ніби намагаючись торкнутися грудної клітини.Подивіться вправо, не повертаючи голови, — якомога далі на 15-20 секунд, потім переведіть погляд прямо, потім подивіться вліво — якомога далі, потім знову прямо.Розітріть тіло.Точка паніки знаходиться між підмізинним пальцем та мізинцем – розітріть цю точку.Покладіть руки на ребра, відчуйте, як вони при диханні розширюються, підіймаються.Розітріть руки, прикладіть до нирок. Не обов’язково робити всі ці дії – достатньо вибрати ті, що найбільше підходять для вас.