- спробуйте зосередитися на простих рутинних завданнях;
- дбайливо відносьтеся до свого тіла і психологічного стану;
- достатньо відпочивайте;
- у разі розладу сну або тривожних відчуттів – уникайте споживання кофеїну, особливо перед сном;
- уникайте вживання тютюну і алкоголю;
- приділяйте час фізичній активності;
- регулярно споживайте різноманітну здорову їжу;
- не втрачайте зв’язку з близькими вам людьми;
- поговоріть з близькими людьми про ваші почуття і думки;
- виражайте почуття за допомогою творчості – малювання, музики, написання віршів тощо;
- приділяйте час розвагам;
- дозволяйте собі розслаблення та робіть те, що приносить радість.
Якщо ви відчуваєте, що вам важко впоратися із стресом самостійно, ви не можете виконувати свої повсякденні справи – звертайтесь за професійною психологічною чи медичною допомогою.
Червоний Хрест